No existe una edad ideal para ser mamá o papá; el momento correcto es cuando ustedes lo decidan. Ya que, gracias a los avances en ciencia y Reproducción Asistida, el reloj biológico ya no impide tener un bebé a los 35 años o más.
La Dra. Claudia Castillo, Directora Médica de Ingenes Ciudad de México y médico ginecólogo especialista en Biología de la Reproducción, comparte su experiencia sobre la maternidad después de los 35 años y los pasos a seguir.
¿Es posible tener un bebé a los 35 años?
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El tiempo no es una barrera absoluta. Estudios muestran que más del 50% de las mujeres mayores de 35 años pueden lograr un embarazo exitoso con diagnóstico y apoyo médico adecuado (Smith et al., 2020). Aunque la calidad de los óvulos disminuye gradualmente a partir de los 35, una evaluación de la reserva ovárica y el acompañamiento profesional hacen este sueño posible.
¿Cómo afecta la edad a la fertilidad después de los 35 y qué riesgos implica?
Después de los 35 años disminuye tanto la cantidad de óvulos (recuento folicular antral) como su calidad de los mismos (tasa de aneuploidía). Esto se traduce en ciclos menstruales menos regulares y un ligero aumento de riesgos obstétricos: preeclampsia, diabetes gestacional o parto prematuro (García & López, 2019). Por ello, antes de elegir un tratamiento, conviene hacer un chequeo integral con ecografía transvaginal y análisis de FSH y AMH.
No te automediques. Un plan personalizado—que puede incluir ácido fólico (0,4 mg/día) y aspirina de baja dosis si hay riesgo de trombofilia—mejora la respuesta ovárica y reduce posibles complicaciones.
Tecnologías de Reproducción Asistida y su utilidad
Las tecnologías de Reproducción Asistida ayudan a sortear el reloj biológico:
- Preservación de óvulos: extracción y criopreservación a –196 °C (nitrógeno líquido) antes de los 35 años para mantener su viabilidad.
- Fertilización In Vitro (FIV): fecundación de ovocitos en laboratorio y transferencia de embriones al útero con un endometrio óptimo (7–8 mm).
- Ovodonación: uso de óvulos de donante con buena reserva ovárica para mejorar las tasas de implantación.
Muchas parejas optan por preservar óvulos y luego planificar su embarazo con FIV. Si quieres conocer más retos y soluciones, revisa Embarazo después de los 35, los retos que toda mujer debe conocer.
Preparación física y emocional para ser mamá después de los 35
Un enfoque integral incluye salud física y bienestar emocional:
- Nutrición equilibrada: 1,8 g/kg de proteína y 200–300 mg de omega-3 al día.
- Ejercicio moderado: 150 min semanales de actividad aeróbica.
- Apoyo psicológico: grupos de duelo reproductivo o coaching perinatal para manejar la ansiedad.
Llevar un estilo de vida saludable mejora la calidad ovocitaria y la receptividad endometrial. Contar con un especialista en Reproducción Asistida te brinda seguridad y guía en cada etapa.
Preguntas frecuentes
1. ¿Cuál es la probabilidad de embarazo natural a los 35 años?
La tasa de fecundidad natural a los 35 años es de aproximadamente 15% por ciclo menstrual, disminuyendo al 10% a los 40 años. Factores como el índice de masa corporal, la calidad seminal y los hábitos de vida influyen en cada caso. Si tras seis meses de búsqueda no hay embarazo, es recomendable acudir a un especialista para estudios de fertilidad y opciones de Reproducción Asistida.
2. ¿Qué es la reserva ovárica y cómo se evalúa?
La reserva ovárica refleja la cantidad y calidad de los óvulos disponibles. Se evalúa con AMH y FSH en el día 3 del ciclo, junto con ultrasonido transvaginal para recuento de folículos antrales. Un nivel de AMH entre 1,0 y 4,0 ng/mL indica reserva normal; valores menores pueden señalar reserva disminuida y la necesidad de planificar tratamientos tempranos.
3. ¿Cómo influye el estilo de vida en la fertilidad después de los 35?
Fumar, beber en exceso y llevar una vida sedentaria afectan la calidad ovocitaria. El tabaco genera radicales libres que dañan el ADN de los óvulos y disminuyen la vascularización ovárica. Adoptar una dieta rica en antioxidantes (vitaminas C y E), hacer ejercicio regular y controlar el estrés con mindfulness o yoga perinatal favorece la ovulación y la función endocrina.
4. ¿Qué opciones existen si la fertilidad natural es muy baja?
Cuando la reserva ovárica es reducida o hay fallo ovárico prematuro, las alternativas incluyen ovodonación y gestación subrogada (donde esté permitida). La ovodonación alcanza tasas de implantación superiores al 60% en mujeres mayores de 40 años. La decisión debe tomarse junto con tu especialista, considerando aspectos éticos, legales y emocionales, y con apoyo psicológico durante todo el proceso.
Fuentes consultadas
- García, M., & López, A. (2019). Disminución de la fertilidad relacionada con la edad: implicaciones clínicas. Reproductive Biology and Endocrinology, 17(1), 12. https://doi.org/10.1186/s12958-019-0467-2
- Smith, J., Johnson, L., & Patel, R. (2020). Tasas de fertilidad natural en mujeres mayores de 35 años: un estudio de cohorte. Human Reproduction, 35(5), 1004–1011. https://doi.org/10.1093/humrep/deaa039
- MedlinePlus. (2022). Fertilidad y edad. Recuperado de https://medlineplus.gov/spanish/fertilidadyedad.html
- American College of Obstetricians and Gynecologists. (2021). Boletín de práctica No. 228: Edad materna avanzada y embarazo. Obstetricia y ginecología, 137(6), e93–e109.
Recuerden que cada camino es único. Su sueño de ser padres es posible; busquen siempre el acompañamiento de un especialista en fecundación para recibir la mejor orientación y cuidado.